"그냥 지나쳐온 몸 이상신호 8가지" 알고도 내버려 두지 마세요.

다들 대수롭지 않게 넘겨오던 증상이들이 몸이 보내는 이상신호인 것을 알고 계셨나요?

손톱 부러짐부터 해서 새치,피부발진,구내염 등 증상들이 우리 몸의 상태를 알려주는 신호입니다.

자기 몸은 자기가 지켜야겠죠 누가 대신 관리해주지는 않습니다.

 

1. 손톱 부러짐(마그네슘 부족)

손톱이 깨지거나 쉽게 부서짐. 마그네슘 부족으로 일어나는 현상으로 몸이 피곤할 때 가장 빠르게 나타는 현상임.

#먹어야 할 음식

두부/견과류/시금치/바나나/해산물/정제되지 않은 곡물/홍차

 

2. 새치(비타민B12 부족)

비타민B12 부족하거나 모발에 영양이 부족할 경우 나타나는 현상이며 뽑는 것보단 자르는 게 좋다고 합니다.

새치는 어지럼증과 동반하여 나타난다고 합니다.

새치에 좋은 것 

#유산균 샴푸나 녹황색 채소/검은깨/검은콩/잣/호두/미역/김 등 해조류 섭취

3. 수족냉증(요오드 부족)

혈액순환이 잘 안 되고 면역력이 약할 경우 손, 발이 찬 수족냉증이 올 수 있는데

이는 요오드 부족으로 인해서 일어나는 일이 많다.

요오드는 갑상선 호르몬에 연관되어 지속된 상태면 갑상선 호르몬에도 문제가 올 수 있다.

#미역/해산물/새우/김/매생이/파래

 

4. 눈밑 떨림(마그네슘 부족)

몸이 피곤할 때 주로 일어나는 눈 밑 떨림은 보통 마그네슘만 부족해서 나타나는 현상으로 다들 알고 계시지만

잦은 피로와 카페인 섭취 또한 원인이 될 수 있다고 합니다.

#견과류/바나나/두부/시금치/다시마

 

5. 피부 각질(비타민A 부족)

피부 각질은 건조함 때문에 일어나기도 하지만

비타민A가 부족한 경우에도 각질이 일어나고 심할 경우 주름과 기미. 여드름도 일어난다

비타민A는 식물성 카로티노이드와 동물성 레티노이드로 분류되는데

#식물성 카로티노이드는 시금치, 당근, 귤 등 녹황색 채소와 과일

#동물서 레티노이드는 생선, 생선 기름, 달걀, 동물의 간 등

 

6. 피부 발진(비타민B2 부족)

발이나 정강이, 얼굴 등에서 빨갛게 부어오르면서 간지럼증이 나타나고

입이나 코 주변의 피부가 빨갛고 부어오르고 따끔거리면

비타민 B2가 부족한 것이다. 또한 입술이 갈라지고 피부가 잘 튼다.

#생선/채소/곡류 등

 

7. 구내염(비타민B3 부족)

입안이 헐고 물집이 생기는 경우는 비타민B3가 부족할 경우 나타는 현상이며

혀가 갈라지기도 하고 합니다.

비타민B3 섭취에 효과적인 음식

#달걀/콩/붉은 살/흰 살코기/우유/유제품 등

 

8. 손톱 흰 반점(아연 부족)

누구나 한 번쯤은 나타나는 손톱에 흰 반점

이 현상이 생기는 이유는 아연이 부족했을 때 나타는 현상입니다. 이로 인해서

대표적인 증상은 무기력과 피곤함.

#새우/멍게/굴/견과류/아연이 많이 든 음식 육고기, 조개류, 콩류